ডাক্তার সাধারণত ডায়াবেটিস বা এর মতো উপসর্গযুক্ত রোগীদের সুস্থ থাকার জন্য বেশ কিছু সাধারণ উপদেশ দিয়ে থাকেন। রাফিনের আব্বার ক্ষেত্রে, সম্ভবত তিনি নিম্নলিখিত উপদেশগুলো পেয়েছেন:

1. সুষম খাদ্য গ্রহণ:

ডাক্তাররা ডায়াবেটিস রোগীদের এমন খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেন যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এতে থাকে:

• কম শর্করা যুক্ত খাবার: যেমন কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) সমৃদ্ধ শস্য।
• প্রচুর শাকসবজি ও ফলমূল: ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• প্রোটিন: মাংস, ডাল, ডিম, বাদাম ইত্যাদি।
• পর্যাপ্ত পানি: শরীর হাইড্রেট রাখতে এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে।

2. নিয়মিত ব্যায়াম:

ডাক্তাররা রোগীদের প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট নিয়মিত হালকা থেকে মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। এটি শরীরের ইনসুলিন ব্যবহারের দক্ষতা বাড়ায় এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

3. ওষুধ সঠিকভাবে গ্রহণ:

যদি রোগীর ডায়াবেটিস থাকলে ডাক্তার প্রয়োজন অনুযায়ী ওষুধ বা ইনসুলিন থেরাপি দিতে পারেন। রোগীকে প্রতিদিন সঠিকভাবে ওষুধ গ্রহণ করতে হবে।

4. চিকিৎসকের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ:

ডাক্তার নিয়মিত ফলো-আপে যাওয়ার পরামর্শ দেন, যাতে রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিকভাবে মনিটর করা যায় এবং রোগের অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকা যায়।

5. ওজন নিয়ন্ত্রণ:

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে এবং রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। অতিরিক্ত ওজন শরীরে ইনসুলিন প্রতিরোধ বাড়িয়ে দেয়।

6. পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ:

ডায়াবেটিস রোগীরা মানসিক চাপের কারণে শারীরিক অসুস্থতা বোধ করতে পারেন, তাই ডাক্তার মানসিক চাপ কমানোর এবং পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দেন।

7. ধূমপান ও অ্যালকোহল বর্জন:

ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ রক্তে শর্করার মাত্রা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই এগুলো বর্জনের পরামর্শ দেয়া হয়।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে জীবনধারা পরিবর্তনের এই উপদেশগুলো রোগীকে সুস্থ থাকতে এবং জটিলতা এড়াতে সহায়তা করে।