উপবাস, যার মধ্যে স্বেচ্ছায় খাদ্য এবং কখনও কখনও একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য পানীয় পরিহার করা জড়িত, বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে জড়িত, যার মধ্যে রয়েছে:

ওজন হ্রাস: রোজা মানুষের ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উন্নত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা: উপবাস ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।

প্রদাহ হ্রাস: রোজা শরীরের প্রদাহ হ্রাসের সাথে যুক্ত, যা বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত।

হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি: উপবাস রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে দেখানো হয়েছে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

বর্ধিত দীর্ঘায়ু: কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে রোজা সেলুলার মেরামত প্রচার করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে আয়ু বাড়াতে পারে।

উন্নত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা: রোজা মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (BDNF) এর উত্পাদন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত, একটি প্রোটিন যা শেখার এবং স্মৃতিতে ভূমিকা পালন করে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রোজা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়, বিশেষ করে যারা কিছু নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত বা যারা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন। উপবাসের পদ্ধতি শুরু করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।