উক্ত আসনটি অনুশীলনের ফলে রমা যে উপকার পেয়েছে তা হলো-
i. মেরুদণ্ড সোজা হওয়া
ii. হৃৎপিণ্ড ধড়ফড় করা
iii. কোমরের পেশির গঠন সুন্দর হওয়া
নিচের কোনটি সঠিক?

রমা কুঁজো হয়ে থাকতো এবং শিক্ষক তাকে একটি আসন অনুশীলনের পরামর্শ দিয়েছিলেন। এই ধরনের আসন বা যোগব্যায়ামের মূল উদ্দেশ্যগুলোর মধ্যে একটি হলো শরীরের অঙ্গভঙ্গি (posture) উন্নত করা এবং মেরুদণ্ড সোজা রাখা।

    
•         i. মেরুদণ্ড সোজা হওয়া: কুঁজো হয়ে থাকার কারণে মেরুদণ্ড বাঁকা হয়ে যায়। আসন অনুশীলনের মাধ্যমে মেরুদণ্ড ও পিঠের মাংসপেশি শক্তিশালী হয় এবং মেরুদণ্ড সোজা হতে সাহায্য করে। এটি সঠিক অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।     
    
•         iii. কোমরের পেশির গঠন সুন্দর হওয়া: নিয়মিত আসন অনুশীলন করলে শরীরের বিভিন্ন অংশের পেশি শক্তিশালী ও সুগঠিত হয়। এর ফলে কোমর ও পেটের পেশিগুলো দৃঢ় ও সুন্দর গঠন লাভ করে, যা সার্বিকভাবে শরীরের অঙ্গভঙ্গি উন্নত করে।     
    
•         ii. হৃৎপিণ্ড ধড়ফড় করা: হৃৎপিণ্ড ধড়ফড় করা একটি অস্বস্তিকর বা অস্বাভাবিক শারীরিক অবস্থা। এটি কোনো আসন বা সুস্থ শরীরচর্চার ফল বা উপকারিতা নয়, বরং বিরূপ প্রভাব হতে পারে। সুস্থ শরীরচর্চা হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে, ধড়ফড় করায় না।     

সুতরাং, প্রদত্ত উপকারগুলোর মধ্যে মেরুদণ্ড সোজা হওয়া এবং কোমরের পেশির গঠন সুন্দর হওয়া রমার জন্য আসন অনুশীলনের সঠিক উপকারিতা।

সঠিক বিকল্প হলো i ও iii।