নিচের প্রশ্নগুলোর সংক্ষেপে উত্তর দাও :

আধুনিককালে আসন ও মুদ্রা সম্পর্কে প্রচার করেছেন এমন দুইজন হলেন

১. স্বামী কুবলয়ানন্দ ও
২. শ্রীযোগেন্দ্র।

বজ্রাসনে হাত দুইটি রাখতে হয় সোজা করে দুই হাঁটুর উপরে।

বজ্রাসন একেবারে ৩০ সেকেন্ড ও ৪ বার অভ্যাস করতে হয়।

পদহস্তাসন ৫/৬ বার অভ্যাস করার পর শবাসন করতে হয়।

এই আসন বিশেষ করে পদ ও হস্তের পেশি ও স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখে তাই এর নাম হয়েছে পদহস্তাসন।

আসনের উপকারিতাগুলো হলো-
১. আসন করলে শরীর সুস্থ থাকে ও কর্মদক্ষতা বাড়ে।
২. শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সবল হয়।
৩. মাংসপেশির পুষ্টি সাধন হয়।
৪. মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়।

মানুষেরা বিভিন্ন আসন অনুশীলন করবে যে কারণে-
১. আসন অনুশীলনে শরীর সুস্থ থাকে।
২. আসন অনুশীলনের মাধ্যমে কাজ করার ক্ষমতা বাড়ে।
৩. আসন অনুশীলনের মাধ্যমে ধর্মচর্চা হয়।
৪. আসন অনুশীলনের মাধ্যমে ঈশ্বরের ধ্যান হয়।