সংক্ষিপ্ত প্রশ্ন ও উত্তর

বয়ঃসন্ধিক্ষণে দেহের দ্রুত বৃদ্ধির জন্য অতিরিক্ত খাদ্যশক্তির প্রয়োজন হয়। পুষ্টিমানসম্পন্ন পর্যাপ্ত খাদ্যের অভাবে পুষ্টিহীনতা দেখা দিতে পারে। সহজেই ক্লান্তি বোধ হয়। এ জন্য এ সময় সব রকম পুষ্টিমান খাবার পরিমাণমতো খেতে হবে। মেয়েদের এ বয়সে রক্তাল্পতা - হতে পারে। লৌহজাতীয় খাবার রক্তাল্পতা দূর করতে সাহায্যে করে। তাই বয়ঃসন্ধিক্ষণে পুষ্টিমান খাদ্যের অনেক প্রয়োজন।

কৈশোর কালে শারীরিক পরিবর্তন বা ঋতুস্রাব শুরুর প্রথমদিকে অনেকের পেটে ব্যথা, মাথা ধরা, পিঠে ব্যথা ইত্যাদি বিভিন্ন অসুবিধা দেখা দিতে পারে। এগুলো খুব স্বাভাবিক। তবে অতিরিক্ত অসুবিধা দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এ সময়ে ভারী জিনিস তোলা, বহন করা বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের কাজ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার।

স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য আমাদের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা বিশেষ জরুরি। শারীরিক পরিচ্ছন্নতায় মনও প্রফুল্ল থাকে। বয়সঃসন্ধিক্ষণে ত্বকের নিচে বগলের গ্রন্থি থেকে বেশি ঘাম নিঃসরণ হয়। এজন্য নিয়মিত গোসল করা, পরিষ্কার পোশাক পরা উচিত। এতে আমাদের শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে।

মেয়েদের ঋতুস্রাবের সময় করণীয় কাজগুলো হলো-
১. পরিষ্কার কাপড় বা স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করা।
২. কাপড় ব্যবহার করলে সেটা ভালোভাবে পরিষ্কার করে রোদে শুকানো।

সুস্থভাবে বেড়ে ওঠার জন্য দরকার নিরাপদ পরিবেশ। আর এই নিরাপদ পরিবেশের অভাবে প্রায়ই আমরা বিপদের সম্মুখীন হয়। আর আমরা একটু সতর্ক থাকলেই এসব বিপদ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারব। তাই সুস্থ থাকতে নিজের নিরাপত্তা রক্ষা করতে শেখা অনেক জরুরি।

অনেক সময় বাবা-মাকে বিদেশে ভালো চাকরির বা অর্থের লোভ দেখিয়ে কিশোর-কিশোরীকে পাচার করে ফেলে। পরিবার থেকে তারা হয় চিরবিচ্ছিন্ন। এটা অত্যন্ত বিপজ্জনক। তাই আমাদের মা-বাবা, প্রতিবেশী, ছোট ভাইবোন এবং বন্ধুরা যেন এসব বিষয়ে সজাগ থাকে, সে জন্য আমরা তাদেরকে সতর্ক করব।

নিজেকে নিরাপদ রাখার কিছু উপায়
১. ভিড়ের মধ্যে গেলে সচেতন থাকা ও সাবধানতা অবলম্বন করা।
২. পরিচিত ও অপরিচিত পরিবেশে একা না যাওয়া।
৩. বাড়িতে একা থাকলে সাবধানে থাকা।

মেয়েদের বিপদে পড়ার সাধারণ কারণ হলো ভিড় বা একা থাকাকালে খারাপ স্পর্শের শিকার হওয়া। অপরিচিত ব্যক্তি বা পাড়ার বড়দের খারাপ আচরণও কারণ হতে পারে। এগুলো সম্পর্কে সচেতন না থাকলে মেয়েরা বিপদের মুখোমুখি হয়।

খারাপ স্পর্শের শিকার হলে চুপ করে থাকা উচিত নয়। মাকে, পরিবারের বিশ্বস্ত কাউকে বা শিক্ষকদের বিষয়টি জানানো প্রয়োজন। সমস্যাটি প্রকাশ করলে সমাধানের পথ বের হতে পারে। নিজের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে এগিয়ে আসা জরুরি।

মেয়েরা অনেক সময় লজ্জা, ভয় এবং সমাজের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার ভয়ে সমস্যার কথা প্রকাশ করে না। তারা মনে করে। এসব তাদের দোষ। এই ধারণা ভুল এবং সমস্যাগুলো প্রকাশ করলে সমাধান সহজ হয়।

নিরাপত্তার জন্য খারাপ বন্ধুবান্ধব এড়িয়ে চলা জরুরি। কারণ তারা নেতিবাচক প্রভাব সৃষ্টি করে। তারা খারাপ কাজের দিকে প্ররোচিত করতে পারে। তাদের থেকে দূরে থাকলে নিজের নিরাপত্তা এবং মানসিক শান্তি বজায় থাকে।

বিপদে পড়লে মনের অস্থিরতা দূর করতে মাকে, বাবাকে বা শিক্ষকদের সাথে কথা বলা উচিত। সমস্যাগুলো শেয়ার করলে সমাধানের পথ খুঁজে পাওয়া সহজ হয়। এতে মানসিক চাপ কমে এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়।