সঠিক শব্দ দিয়ে শূন্যস্থান পূরণ করে

মানুষের জীবনে শারীরিক পরিবর্তনের ধারাবাহিক ধাপ পাঁচটি ।

জীবনের সর্বচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ বয়ঃসন্ধিকাল

মেয়েদের বয়ঃসন্ধিকাল ৮-১৩ বছর।

ছেলেদের বয়ঃসন্ধিকাল ৯-১৫ বছর।

বয়ঃসন্ধিকালে ছেলেদের গলার স্বর মোটা এবং ভারী হয়।

বয়ঃসন্ধিকালে ছেলে ও মেয়ে উভয়ের মুখে ব্রণ  দিতে পারে। দেখা

বয়ঃসন্ধিকাল একটি স্বাভাবিক -প্রক্রিয়া।

মেয়েদের শরীর থেকে বয়ঃসন্ধিকালে প্রতি মাসে রক্তক্ষরণ হয়।

মানব জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ও সংবেদনশীল পর্যায় হলো বয়ঃসন্ধিকাল।

বয়ঃসন্ধিকালে সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ খুবই প্রয়োজন।

মাছ, মাংস, ডিম, দুধ ইত্যাদি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।

ভাত ও রুটি শর্করা  জাতীয় খাদ্য।

তেল ও ঘি হলো চর্বি জাতীয় খাদ্য।

চিপস, বার্গার, পিৎজা এগুলো জাঙ্ক ফুড ।

কোমল পানীয় ও জাঙ্ক ফুড গ্রহণে অল্প বয়সে ডায়াবেটিস আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

নিরাপদ পানির অপর নাম  জীবন |

প্রতিদিন নিয়মিত কমপক্ষে  ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।

বয়ঃসন্ধিকালে শরীরের বৃদ্ধি ও বিকাশের  জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।

ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে ঘুমানোর পূর্বে দাঁত ব্রাশ করা উচিত।

পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকলে এবং পরিষ্কার পোশাক পরলে শরীর ও মন  উভয়ই ভালো থাকে।

ধর্মচর্চা মানসিক স্বাস্থ্যের, উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে।

বয়ঃসন্ধিকালীন পরিবর্তনগুলোকে স্বাভাবিকভাবে নিতে হবে।

আবৃত্তি, বিতর্ক, কুইজ প্রতিযোগিতা ইত্যাদি  সৃজনশীল কাজ।

বয়ঃসন্ধিকাল একটি  স্বাভাবিক প্রক্রিয়া।

ভাত ও রুটি শর্করা জাতীয় খাদ্য।

নিরাপদ পানির অপর নাম জীবন ।