আঁশ জাতীয় খাদ্য দেহের জন্য উপকারী কেন?

রাতের প্রধানত উদ্ভিদ থেকে পাওয়া যায় শস্য বীজ ডাল আলু টাটকা ফল এবং শাকসবজি রাফেজ এর প্রধান উৎস শুকনো ফল জিরা ধনে মুঠো শুটকি প্রগতিতে বেশ ভালো পরিমান রাফেজ পাওয়া যায় এই খাবারগুলো দীর্ঘতম তোমায় অংশকে রাফেজ বলে রাফেজ মূলত সেলুলেস দিয়ে তৈরি উদ্ভিদের কোষ প্রাচীর রাফেজ আমাদের দেহে কোন পুষ্টি যোগায় না সত্যি কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্য হৃদরোগ আর ডায়াবেটিস ইত্যাদির ও প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে তবে ঠিক কিভাবে এর রোগ গুলো করে তা এখন পর্যন্ত সুস্পষ্ট সরাসরি গুরুত্ব এক এটি পরিপাকে সহায়তা করে রাফেজ পানি শোষণ করে এবং মৌলের পরিমাণ বৃদ্ধি করে দুই শরীর থেকে অপার্য খাদ্য নিষ্কাশনের সাহায্য করে এটি শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে ৪ বারবার ক্ষুধার প্রবণতা কমাতে একটি কাজ করে পাস করা হয় রাফেজ যুক্ত খাদ্য গ্রহণে পিত্তথলির রোগ খাদ্যনালী ও মলাশয়ের ক্যান্সার হৃদরোগ ও নিষ্ঠূলতার ঝুঁকি অনেকাংশ কমে যায় প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ গ্রাম আর যুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত শাক সবজি ও ফলমূল থেকে এর পরিমাণ আর পাওয়া যায়