আনোয়ার সাহেবের বয়স ৬৫ বছর। প্রতিদিন সকালে তিনি ভারোত্তোলন জাতীয় ব্যায়াম করেন। একদিন ব্যায়াম করার সময় তিনি হঠাৎ মাথা ঘুরে মাটিতে পড়ে যান। পরবর্তীতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে চিকিৎসক আনোয়ার সাহেবকে এ ধরনের ব্যায়াম না করার পরামর্শ দেন।

শরীরের ভারসাম্য রেখে অল্প জায়গার মধ্যে কে কত দ্রবত তার সাথে কাজ করতে পারে তাকেই ৰিপ্ৰতা বলে।

ভলিবল খেলাটি মূলত হাতে খেলা। যার হাতের শক্তি যত বেশি সে তত ভালোভাবে ম্যাশ মরিতে পারে বা খেলায় প্রতিযোগিতা তৈরি করতে পারে। হাতে প্রয়োজনীয় শক্তির ঘাটতি থাকলে ম্যাশ করতে অসুবিধা হয়। তাই যারা ভলিবল খেলায় ভালো করতে চান তাদের ম্যাশ মারার প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জন করতে হাতের শক্তির ব্যায়াম বেশি প্রয়োজন।

বয়স অনুপযোগী ব্যায়াম অনুশীলন দ্বারা আনোয়ার সাহেবের যে শারীরিক ৰতি হচ্ছিল তা রোধ করতে চিকিৎসক তাকে ভারোত্তোলন জাতীয় ব্যায়াম না করার পরামর্শ দিয়েছেন। ব্যায়াম সকল বয়সের লোকদের জন্য আবশ্যক। কিন্তু সকল বয়সের লোকদের শারীরিক সৰমতা এক রকম নয়। তাই সকলের উচিত নিজ বয়স বিবেচনায় রেখে ব্যায়াম নির্বাচন ও অনুশীলন করা। অন্যথায় তাকে ব্যায়াম অনুশীলন করার কারণে সুফল লাভ না করে দুর্ভোগ পোহাতে হবে। উদ্দীপকে আনোয়ার সাহেবে বয়স ৬৫ বছর। তার বয়স উপযোগী ব্যায়াম হলো- হাঁটা, জগিং, আস্তে আস্তে দৌড়। অর্থাৎ শারীরিক সুস্থতা ধরে রাখার জন্য এ বয়সে তাকে হালকা ধরনের ব্যায়াম অনুশীলন করতে হবে। কিন্তু তিনি প্রতিদিন সকালে ভারোত্তালন জাতীয় ব্যায়াম অনুশীলন করেন, যা তার বয়সের জন্য একেবারেই অনুপযুক্ত। এ ধরনের ব্যায়াম অনুশীলনের কারণে তার কোনো উপকার হচ্ছে না। উপরন্তু ধীরে ধীরে তার শরীরের অবনতি ঘটছে। তার শরীরের এই অবনতি রোধ করতেই চিকিৎসক তাকে ভারোত্তোলন জাতীয় ব্যায়াম না করার পরামর্শ দিয়েছেন।

আনোয়ার সাহেব তার বয়স উপযোগী ব্যায়াম অনুশীলন দ্বারা শারীরিক সৰমতা অর্জন করতে পারেন। কারণ শারীরিক সৰমতা অর্জন করার জন্য সব বয়সী লোকদের ব্যায়াম করা আবশ্যক। নিয়মিত ব্যায়াম অনুশীলন করলে শারীরিক সৰমতা বজায় থাকে। ফলে যে কোনো কাজ অনায়াসে করতে পারা যায়। যে কোনো দৈব্য ঘটনা সহজে মোকাবিলা করা যায়। সুস্থ দেহ ও মন নিয়ে নীরোগ জীবন যাপন করা যায়। তবে ব্যায়ামের এসব সুবিধা ভোগ করার জন্য ব্যায়াম বয়স উপযোগী হওয়া অপরিহার্য। উদ্দীপকে আনোয়ার সাহেব ৬৫ বছর বয়সের একজন বৃদ্ধ। এ বয়সে ভারী বা কঠিন কোনো ব্যায়াম অনুশীলন করলে তা স্বাস্থ্যের জন্য বতিকর হবে। তার বয়সী লোকদের জন্য উপযোগী ব্যায়াম হলো- হাঁটা, চলা, আস্তে আস্তে দৌড়। এরূপ হালকা ধরনের ব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন করে আনোয়ার সাহেব খুব সহজেই নিজের শারীরিক সৰমতা ধরে রাখতে পারেন।