গোমুখাসন অনুশীলনের পদ্ধতি সম্পর্কে ৫টি বাক্য লেখ। এর উপকারিতা কী?

গোমুঘাসন অনুশীলনের পদ্ধতি সম্পর্কে ৫টি বাক্য লেখা হলো-প্রথমে পা-দুটিকে সামনে ছড়িয়ে দিয়ে বসতে হবে।

-বাম পা হাঁটুর কাছে ভাজ করে ওই পায়ের গোড়ালি ডান দিকের নিতম্বের পাশে স্পর্শ করাতে হবে।
-বাম পায়ের হাঁটুর উপর ডান পায়ের হাঁটু একই অবস্থায় থাকবে।
- ডান হাত সোজা মাথার উপরে তুলে এলে ডান কনুই থেকে ভাঁজ করে পিঠের দিকে রাখতে হবে।
-বাম হাত কনুই থেকে ভাঁজ করে পিঠের উপর দিকে আনতে হবে
এবং বাম হাতের আঙ্গুলগুলো দিয়ে ডান হাতের আঙ্গুলগুলো ধরার চেষ্টা করতে হবে।
গোমুঘাসন অনুশীলনের উপকারিতা সম্পর্কে নিচে লেখা হলো- ১. অনিদ্রা দূর হয়; ২. মেরুদন্ড সোজা হয়; ৩. পায়ের বাত রোগের উপশাস ঘটে