নন্তর BMR নির্ণয় কর।

কোষ্ঠকাঠিন্য হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে মলত্যাগে অসুবিধা হয়, মল শুষ্ক ও শক্ত হয়ে যায় এবং অনিয়মিতভাবে মলত্যাগ হয়। এর প্রধান কারণ হলো খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত (fiber-rich) খাবারের অভাব, অপর্যাপ্ত জল পান, কায়িক পরিশ্রমের অভাব, মলত্যাগের ইচ্ছাকে দমন করা এবং মানসিক চাপ।

পরিপাকতন্ত্রে (Digestive system) খাদ্য পরিপাকের পর যখন মল বৃহদন্ত্রে (Large intestine) আসে, তখন বৃহদন্ত্র জল শোষণ করে। যদি আঁশযুক্ত খাবার কম খাওয়া হয় এবং জল কম পান করা হয়, তাহলে মল থেকে অতিরিক্ত জল শোষিত হয়ে মল শক্ত ও শুষ্ক হয়ে যায়। এতে মল নির্গমনে কষ্ট হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। কিছু ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা (Hypothyroidism) এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (Irritable Bowel Syndrome - IBS) এর মতো কিছু রোগও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।

বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই (Body Mass Index - BMI) হলো শরীরের উচ্চতার সাপেক্ষে ওজনের একটি পরিমাপ, যা ব্যক্তির ওজন স্বাভাবিক আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়। এটি স্বাস্থ্যঝুঁকি পরিমাপের একটি সহজ উপায়। বিএমআই নির্ণয়ের সূত্র হলো: বিএমআই = ওজন (কেজি) / [উচ্চতা (মিটার)]^২।

উদ্দীপক অনুসারে, নন্তুর বয়স ১৫ বছর, উচ্চতা ১১৬ সে.মি. এবং ওজন ৫০ কেজি। তার বিএমআই নির্ণয় করা যাক:

    
• নন্তুর উচ্চতা = ১১৬ সে.মি. = ১.১৬ মিটার
    
• নন্তুর ওজন = ৫০ কেজি
    
• নন্তুর বিএমআই = ৫০ / (১.১৬)^২ = ৫০ / ১.৩৪৫৬ ≈ ৩৭.১৬ কেজি/মি^২।

বয়স ১৫ বছর হওয়ায় নন্তু একজন কিশোর। শিশুদের ও কিশোরদের বিএমআই সাধারণত বয়স ও লিঙ্গভিত্তিক পার্সেন্টাইল চার্ট (percentile chart) ব্যবহার করে ব্যাখ্যা করা হয়। যদিও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আদর্শ বিএমআই ১৮.৫-২৪.৯ কেজি/মি^২ ধরা হয়, নন্তুর বিএমআই (৩৭.১৬ কেজি/মি^২) নির্দেশ করে যে সে তার বয়সের তুলনায় অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার (obesity) শিকার। এই উচ্চ বিএমআই তার স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বেগের কারণ এবং ভবিষ্যতে বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকির (যেমন- হৃদরোগ, ডায়াবেটিস) কারণ হতে পারে।

নন্তুর ছোট বোন সন্তুর বয়স (১৫-২) = ১৩ বছর, উচ্চতা ১০২ সে.মি. এবং ওজন ৪৫ কেজি। তার বিএমআই নির্ণয় করা যাক:

    
• সন্তুর উচ্চতা = ১০২ সে.মি. = ১.০২ মিটার
    
• সন্তুর ওজন = ৪৫ কেজি
    
• সন্তুর বিএমআই = ৪৫ / (১.০২)^২ = ৪৫ / ১.০৪০৪ ≈ ৪৩.২৫ কেজি/মি^২।

সন্তুর বিএমআই (৪৩.২৫ কেজি/মি^২) নন্তুর চেয়েও বেশি। ১৩ বছর বয়সী একজন কিশোরীর জন্য এই বিএমআই চরম স্থূলতার নির্দেশক। নন্তু ও সন্তু উভয়ের উচ্চ বিএমআই তাদের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বা খাদ্যাভ্যাসের ইঙ্গিত দেয়। তাদের স্থূলতার কারণে শারীরিক কার্যক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, জয়েন্টের সমস্যা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাবসহ বিভিন্ন দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যঝুঁকি বেড়ে যায়। তাদের উভয়ের জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ অত্যন্ত জরুরি।