রাইসা এ বছর এসএসসি পরীৰা দিবে। আগামী মাসেই তার পরীবা। তাই সে দিনের বেশির ভাগ সময়ই পড়াশোনা করে। এমনকি মাঝে মাঝে সে সারারাত অঙ্ক করে। একদিন সে লৰ কৱল দীর্ঘৰণ একটানা অঙ্ক করার পর শেষ রাতের দিকে আর আগের মতো দ্রবত অঙ্ক করতে পারছে না এবং তার ক্লান্তি লাগছে।

শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা একে অপরের পরিপূরক।

খেলাধুলায় জয়ী খেলোয়াড়ের মনে অনেক সময় নেতিবাচক মনোভাব গড়ে উঠতে পারে। এর ফলে সে অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে যা কখনই ভবিষ্যতের জন্য ভালো ফল বয়ে আনে না। অনেক সময় জয়ী খেলোয়াড়ের নিজেকে বড় করে দেখার কিংবা অপরের দবতাকে ছোট করে দেখার প্রবণতা সৃষ্টি হতে পারে।

রাইসা একটানা অঙ্ক করার কারণে তার কাজের গতি কমে গেছে। অর্থাৎ তার অঙ্ক করার হার কমে গেছে। আমরা জানি, অনেকৰণ ধরে মানসিক কাজ করতে থাকলে মানসিক কৰ্মদৰতা হ্রাস পায় এবং অবসাদ দেখা দেয়। রাইসার বেত্রেও তাই ঘটেছে। কারণ অঙ্ক করা এক ধরনের মানসিক পরিশ্রম। একটানা অঙ্ক করার কারণে মানসিক অবসাদ দেখা দিয়েছে। এতে তার অঙ্ক করার জন্য বিচারশক্তি, চিন্তাশক্তি ও নির্ভুল করার ৰমতা কমে গেছে। এই কমে যাওয়া অর্থাৎ পরিবর্তনের এই অবস্থাই মানসিক অবসাদ। শুধু অঙ্ক করার কারণে এই অবসাদ আসে না, পাশাপাশি ব্যক্তিগত পছন্দ, অপছন্দ, মানসিক অবস্থার তারতম্য পরিবেশগত কারণেও এই অবসাদটি আসতে পারে। আবার এই অবসাদকে এক ধরনের দৈহিক অবসাদও বলা যায়, কারণ দৈহিক ও মানসিক কাজকে সম্পূর্ণভাবে পৃথক করা যায় না। অনেকৰণ দৈহিক পরিশ্রম করলে মানসিক অবসাদ আসতে পারে তেমনি একটানা মানসিক কাজ করলেও দৈহিক অবসাদ আসতে পারে। অতএব, উপরোক্ত আলোচনা থেকে বলা যায় যে, রাইসার সমস্যাটিকে মানসিক অবসাদ বললেও তার মধ্যে দৈহিক অবসাদও আসতে পারে।

উদ্দীপকে পরীবায় ভালো ফলাফল করার জন্য রাইসা একটানা দীর্ঘৰণ পড়াশোনা করে যা যুক্তিসঙ্গত নয়। কারণ এভাবে পড়াশোনা করে ভালো ফলাফল করা সম্ভব নয়। এতে অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এভাবে পড়াশোনা করার কারণে রাইসা মানসিকভাবে অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েছে। তাই উক্ত সমস্যা পরিহার করে ভালো ফলাফল করতে হলে তাকে অবশ্যই কিছু উপায় অবলম্বন করতে হবে। নিচে রাইসার জন্য অনুসরণীয় পন্থা বর্ণনা করা হলো:

১. প্রথমত, তাকে একটানা পড়া বা একটানা অঙ্ক করার অভ্যাস পরিহার করে মাঝে মাঝে বিশ্রাম নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এতে তার মধ্যে চিন্তাশক্তি, বিচারশক্তি ও নির্ভুল করার বমতা

২. পড়াশোনা আরম্ভ করার আগে তাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত হতে হবে এবং কতটুকু সিলেবাস শেষ করবে তা আগেই ঠিক করে নিতে হবে। কারণ এতে সে চাপমুক্ত থাকবে। আর চাপমুক্ত থাকতে পারলেই কৰ্মদৰতা বেড়ে যাবে এবং ভুল করার সম্ভাবনা কমে যাবে।

৩. নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে এবং একঘেয়েমি পরিহার করার চেষ্টা করতে হবে।

৪.তাকে সবচেয়ে বেশি গুরবত্ব দিতে হবে পড়ার কবের পরিবেশের দিকে। কারণ পড়ার কবের পরিবেশ উপযুক্ত না হলে কখনো পড়ায় মনোযোগ দেওয়া যায় না। এতে করে পরীবার আগে তার উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে মানসিক অবসাদগ্রস্ততার সৃষ্টি করে এবং পরীবার ফলাফলের উপর প্রভাব পড়ে। তাই পড়ার কবের পরিবেশ অবশ্যই আলোবাতাসযুক্ত থাকতে হবে।
৫ . ভাল ফলাফলের জন্য তার পিতা-মাতাকে তার প্রতি যত্নশীল হওয়া বাঞ্ছনীয়।
পরিশেষে বলা যায়, উপরিউক্ত পন্থাগুলো অবলম্বন করলে রাইসার পৰে পরীৰায় ভালো ফলাফল করা সম্ভব হবে।