নিচের চিত্রটি লক্ষ কর এবং প্রশ্নগুলোর উত্তর দাও।

যোগের অঙ্গ আটটি।

সূর্য প্রণামের মন্ত্র:
ও জবাকুসুমসঙ্কাশং কাশ্যপেয়ং মহাদ্যুতিম্ ধ্বান্তারিং সর্বপাপঘ্নং প্রণতোহস্মি দিবাকরম্।
সরলার্থ: কশ্যপের পুত্র, জবা ফুলের মতো রক্তবর্ণ, মহাদ্যুতিময়, অন্ধকার দূরকারী, সর্বপাপ বিনাশকারী সূর্যকে আমি প্রণাম জানাই।

উদ্দীপকে যে আসনটি দেখানো হয়েছে সে আসনটি হচ্ছে সিদ্ধাসন। নিচে আসনটির অনুশীলন পদ্ধতি বর্ণনা করা হলো-

এ আসন অনুশীলনের প্রথমে সামনের দিকে পা ছড়িয়ে শিরদাঁড়া বা মেরুদণ্ড সোজা করে বসতে হবে। এবার ডান পা হাঁটু থেকে গোড়ালি দুপায়ের সংযোগস্থলে স্পর্শ করে রাখতে হবে। তারপর বাঁ পা হাঁটুভেঙে ডান পায়ের উপর রাখতে হবে। দুপায়ের গোড়ালি তলপেটের নিচে লেগে থাকবে। এবার হাত দুটো সামনের দিকে ছড়িয়ে দিতে হবে। হাতের তালু উপর দিকে করে ডান হাতের কবজি ডান হাঁটুর উপর আর বাঁ হাতের কবজি বাঁ হাঁটুর উপর রাখতে হবে। দু হাতের বুড়ো আঙুল আর তর্জনী ছোঁয়াতে হবে। অন্য আঙুলগুলো সোজা থাকবে। তারপর পিঠ, ঘাড় ও মাথা সোজা রেখে চোখ বন্ধ করে দুয়ের মাঝে মনকে একাগ্র করার চেষ্টা করতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে পা বদল করে আসনটি পাঁচ মিনিট করতে হবে। শেষে শবাসনে বিশ্রাম নিতে হবে।

সিদ্ধাসন হচ্ছে যোগ ব্যায়ামের একটি বিশেষ পদ্ধতি। আমরা জানি যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীরকে সুস্থ' করতে পাই। তাই সিদ্ধাসনটি করেও আমরা অবশ্যই উপকৃত হব। কারণ সিদ্ধাসনে শরীরের বিশ্রাম হয়। এ আসনে বসে থাকার ফলে শরীর যেমন বিশ্রাম পায়, তেমনি দুপা আড়াআড়ি আর পিঠ সোজা থাকার ফলে মন স্থির ও তৎপর থাকে। হাঁটু আর গোড়ালির গাঁট শক্ত হয়ে গেলে এ আসনে উপকার পাওয়া যায়। এ আসনে কটিদেশে আর উদরাঞ্চলে ভালো রক্ত সঞ্চালন হয়। এর ফলে মেরুদণ্ডের নিম্নভাগ আর পেটের ভেতরকার প্রত্যঙ্গগুলো সতেজ ও সবল হয়। কোমর ও হাঁটুর সন্ধিস্থল সবল হয়। এ আসন অভ্যাসে উদরাময়, হৃদরোগ, যক্ষ্মা, ডায়বেটিস, হাঁপানি প্রভৃতি রোগ দূর হয়। অর্শরোগে এ আসন অত্যন্ত ফলপ্রদ। সিদ্ধাসনে বসে জপ, প্রাণায়াম ধ্যান অভ্যাস করলে সহজে ও অল্প সময়ের মধ্যে সিদ্ধিলাভ করা যায়। তাই আমরা নিঃসন্দেহে বলতে পারি সিদ্ধাসনের গুরুত্ব ও প্রভাব অপরিসীম।