বয়ঃসন্ধিকালে দৈহিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখার উপায় ব্যাখ্যা করো।

শিশু-কিশোরদের শারীরিকভাবে দ্রুত বেড়ে ওঠার সময়কে বয়ঃসন্ধিকাল বলে। সাধারণত মেয়েদের ৮-১৩ এবং ছেলেদের ১০-১৫ আ বছর বয়স পর্যন্ত বয়ঃসন্ধিকাল ধরা হয়। বয়ঃসন্ধিকালে শিশু-কিশোররা শি শারীরিকভাবে দ্রুত বেড়ে ওঠে। এর সাথে সাথে এই সময় তাদের মানসিক হল বিকাশ ও ঘটে।

শরীরের গঠন ও স্বাভাবিক বৃদ্ধি বজায় রাখা এবং নীরোগ থাকাই হলো স্বাস্থ্যরক্ষা। সুস্থভাবে জীবনযাপন করতে হলে যেমন শরীরের যত্ন নিতে হয়, তেমনি স্বাস্থ্য বিধানসমূহ মেনে চলতে হয়। স্বাস্থ্যবিধির মধ্যে রয়েছে সময়ানুবর্তিতা, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা, বিশ্রাম ও ঘুম, খেলাধুলা, বল বিনোদন ইত্যাদি। স্বাস্থ্যরক্ষার জন্য দৈহিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা জরুরি।

কাউকে যদি ইচ্ছার বিরুদ্ধে কোনো কাজ করতে বাধ্য করা হয় এবং সে কাজ করতে গিয়ে যদি তা শারীরিক বা মানসিক ক্ষতির কারণ হয় তবে তাকে নিপীড়ন বলে। যেমন: শিশুদের অতিরিক্ত পড়ার চাপ, উচ্চৈঃস্বরে ধমক দেওয়া ইত্যাদি। নিপীড়ন দুই ধরনের হতে পারে। শারীরিক নিপীড়ন ও মানসিক নিপীড়ন।

শিশু-কিশোররা শারীরিকভাবে আঘাতপ্রাপ্ত হলে তাকে শারীরিক নিপীড়ন বলে। যেমন: মারধর। যেসব কাজ, আচরণ, কথা প্রভৃতি শিশু-
কিশোরকে মানসিক কষ্ট দেয় এবং মানসিক বিকাশে বাধাগ্রস্ত করে তাকে মানসিক নিপীড়ন বলে। যেমন: গৃহকর্মী হিসেবে একটি শিশুকে অতিরিক্ত কাজে বাধ্য করা ইত্যাদি। আমাদের সমাজে কিশোর বয়সের ছেলেমেয়েরা সবচেয়ে বেশি নিপীড়নের শিকার হয়।

অসৎ উদ্দেশ্যে কারো শরীরের কোন অংশে স্পর্শ বা আঘাত করা হলে তাকে যৌননিপীড়ন বলে। যৌননিপীড়ন একটি শিশুর বিকাশে বাধা সৃষ্টি করে। এছাড়া তাকে নানাভাবে ব্যক্তিগত, পারিবারিক ও সামাজিকভাবে নিগৃহীত হতে হয়। যৌননির্যাতনের শিকার একজন কিশোর-কিশোরীর পরবর্তীতে স্বাভাবিক জীবনে আসতে অনেক কষ্ট করতে হয়।

শিশু-কিশোরদের শারীরিকভাবে দ্রুত বেড়ে ওঠার সময়কে বয়ঃসন্ধিকাল বলে। এই সময় তাদের সুস্থভাবে বেড়ে ওঠার জন্য পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যের পাশাপাশি প্রয়োজন নিরাপদ পরিবেশ। পরিবারের সকলের যত্ন ও ভালোবাসার মাঝে যে স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর পরিবেশে একটি শিশু বেড়ে ওঠে তাকে নিরাপদ পরিবেশ বলে। নিরাপদ পরিবেশে শিশুরা আদর, স্নেহ, ভালোবাসার মধ্য দিয়ে বড়ো হয়ে ওঠে। কিন্তু অনেক সময় শিশুদের সাথে খারাপ আচরণ, যেমন: বকাঝকা, মারপিট, গালাগালি করা হয়। এতে শিশুদের ওপর শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রভাব পরে। তারা হতাশায় ভোগে। বয়ঃসন্ধিকালে শারীরিক ও মানসিক নিপীড়ন থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য ব্যক্তিগত নিরাপত্তার প্রয়োজন। শিশুর মা-বাবার উচিত এ বিষয়ে সচেতন হওয়া।