রোমান ও জাহিদ একই স্কুলে একই শ্রেণিতে পড়ে। তারা দুজনে খুব ভালো বন্ধু। তারা লেখাপড়ায় যেমন ভালো খেলাধুলায় তেমনি পারদর্শী। রোমান তাদের স্কুলের ফুটবল দলের সেরা স্ট্রাইকার আর জাহিদ ভলিবল দলের অধিনায়ক। একদিন তাদের দুজনকে স্কুলের খেলার মাঠে একই ধরনের ব্যায়াম অনুশীলন করতে দেখে তাদের শরীরচর্চার শিৰক তাদের আলাদা আলাদা ব্যায়াম অনুশীলন করতে বলেন।

কাবাডি খেলাকে শক্তির খেলা বলা হয়।

ব্যায়াম করার আগে প্রত্যেকের নিজ দেহ সম্পর্কে জ্ঞান থাকা দরকার। স্বাস্থ্যরবার প্রয়োজনে এই জ্ঞান আরও জরবরি। প্রত্যেকেই শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ও তন্ত্রগুলো সম্পর্কে ধারণা থাকলে অঙ্গের উন্নতির জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বেছে অনুশীলন করা যায়। মাংসপেশির গতি সঞ্চালনের জন্য দ্রবততা, শক্তি, বিপ্রতা, দম, নমনীয়তা ইত্যাদি ব্যায়ামের দ্বারা শরীরকে উপযুক্ত করে গঠন করা যায়।

শরীরচর্চার শিৰক রোমান ও জাহিদকে আলাদা আলাদা ব্যায়াম অনুশীলন করতে বলেন, কারণ ক্রীড়াভেদে ব্যায়ামের ভিন্নতা রয়েছে। সব খেলার জন্য এক ধরনের ব্যায়ামের প্রয়োজন হয় না। কোনো খেলায় হাতের শক্তির বেশি প্রয়োজন আবার কোন খেলায় পায়ের শক্তির বেশি প্রয়োজন হয়। এজন্য বিভিন্ন খেলার সঠিক কৌশল জেনে ঐ অঙ্গের সঠিক উন্নতির জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বাছাই করে অনুশীলন করলে ঐ খেলায় ভালো ফল আশা করা যায়। উদ্দীপকে রোমান ফুটবল খেলোয়াড়। আর ফুটবল খেলায় সবচেয় বেশি প্রয়োজন হয় শক্তি, দম ও বিপ্রতার। তাই রোমানকে দম, শক্তি ও বিপ্রতা বাড়ানোর ব্যায়াম করতে হবে। অন্যদিকে ভলিবল খেলোয়াড়দের হাতের শক্তি ভালো হলে তাদের ম্যাশ মারতে সুবিধে হয়। এজন্য তাদের প্রয়োজন হাতের শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম। এবেত্রে জাহিদকে হাতের শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম করতে হবে। এ সকল কারণ বিবেচনা করেই শরীরচর্চার শিৰক রোমান ও জাহিদকে আলাদা আলাদা ব্যায়াম করতে বলেছেন।

রোমান এবং তার দলের সদস্যরা ফুটবল খেলোয়াড়। ফুটবল খেলায় শক্তি, দম এবং বিপ্রতার বেশি প্রয়োজন হয়। সেই সাথে প্রয়োজন হয় পর্যাপ্ত অনুশীলন। আন্তঃস্কুল প্রতিযোগিতায় চ্যাম্পিয়ন হওয়ার জন্য রোমান এবং তার দলের সদস্যদের এই গুণগুলো অর্জনের জন্য ফুটবল খেলার সাথে সংশিরষ্ট ব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে। নিচে এসব বিষয় যুক্তিসহ আলোচনা করা হলো-

১. দম বৃদ্ধি: ফুটবল খেলোয়াড়দের জন্য দম সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। তাই আন্তঃস্কুল প্রতিযোগিতায় চ্যাম্পিয়ন হওয়ার জন্য তাদের দম বাড়াতে হবে। আর তার জন্য তাদের নিচের ব্যায়ামগুলো করতে হবে:
i. আস্তে আস্তে বেশি সময় ধরে দৌড়াতে হবে।
ii. উঁচু-নিচু জায়গা বা অসমান্তরাল জায়গা দিয়ে দৌড়াতে হবে।
iii. প্রথম ১ কিলোমিটার, পরের দিনে ১২ কিলোমিটার, তার পরের দিন ২ কিলোমিটার এভাবে দৌড়িয়ে দম বাড়াতে হবে।

২. শক্তি বৃদ্ধি: শক্তি বাড়ানোর জন্য তাদের প্রয়োজন অনুযায়ী পুষ্টিকর এবং সুষম খাবার খেতে হবে এবং সেই সাথে নিচের ব্যায়ামগুলো করলে তাদের চ্যাম্পিয়ন হওয়ার পথ সুগম হবে।
i. মাটিতে দু'হাত কাঁধ বরাবর ফাঁক রেখে পুশআপ এবং আস্তে আস্তে এক পা উপরের দিকে তুলে পুশআপ করা।
ii. মাল্টি জিমে বিভিন্ন প্রকার হাত ও পা এর ব্যায়াম করা।

৩. বিপ্রতা বৃদ্ধি: বিপ্ৰতা হলো ফুটবল খেলোয়াড়দের জন্য খুবই গুরবত্বপূর্ণ। কেননা শরীরের ভারসাম্য বজায় রেখে দ্রবত বল নিয়ে এগিয়ে যাওয়া, ড্রিবলিং করা বা জটলার মাঝে থেকে তড়িৎ গতিতে বলকে বিপবের জালে পাঠানো বা নিজ দলের গোলকিপারের বলের দিকে দৃষ্টি রেখে সেদিকে ড্রাইভ করে দলকে গোল থেকে সেভ করা বিপ্রতার কারণেই সম্ভব হয়।
আর বিপ্রতা হচ্ছে শরীরের ভারসাম্য বজায় রেখে দ্রবততার সাথে কোনো কাজ সম্পাদন করা।
উপরিউক্ত বিষয়গুলো নিয়মিত অনুশীলন করলে এবং মাঠে প্রাপ্ত সুযোগগুলো সঠিকভাবে কাজে লাগাতে পারলে রোমান এবং তার দল অবশ্যই আন্তঃস্কুল প্রতিযোগিতায় চ্যাম্পিয়ন হবে।